基础代谢率的正常值对照表,男性基础代谢率1800正常吗

什么是基础代谢率？

基础代谢率（BMR）是指人体在完全静息状态下维持生存所需要消耗的最低能量，通常以千卡或千焦形式表示。BMR包括心跳、呼吸和组织的新陈代谢等基本生理活动所需的能量。

影响基础代谢率的因素

每个人的BMR会因各种因素而有所不同，其中包括：

• 年龄：随着年龄的增长，人体的肌肉质量减少，身体脂肪含量增加，BMR也会下降。
• 性别：男性通常比女性拥有更多的肌肉质量，因此他们的BMR通常比女性更高。
• 体重：体重越重，BMR就越高。
• 身高：身高较高的人通常比身高较矮的人拥有更高的BMR。
• 体脂肪含量：身体的脂肪含量越高，BMR就越低。
• 运动水平：身体的肌肉质量越高，BMR就越高。
• 代谢疾病：甲状腺功能减退症和库欣综合征等代谢疾病会影响BMR。

基础代谢率的正常范围

下面是根据年龄、性别和身高的不同，基础代谢率的正常范围:

需要注意的是，上述数据仅为参考值，BMR的实际范围因个体差异而异。如果您担心自己的BMR超出了正常范围，请咨询医生。

如何测量基础代谢率？

目前，测量BMR最准确的方法是通过代谢仪。这种仪器可以测量人体的氧气消耗和二氧化碳排放，从而计算出BMR。

但由于代谢仪不易获取，一些计算公式也可以用来估算BMR。其中最流行的是哈里斯-珀本方程和Mifflin-St Jeor方程。

哈里斯-珀本方程：BMR（男性）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)

哈里斯-珀本方程：BMR（女性）= 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)

Mifflin-St Jeor方程：BMR（男性）= (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5

Mifflin-St Jeor方程：BMR（女性）= (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161

需要注意的是，这些公式只是估算值，其准确性可在5％左右波动。

结论

了解自己的BMR有助于了解自己的身体状况，包括哪些因素影响了身体的能量消耗。对于想要控制体重和健康的人来说，了解自己的BMR尤为重要。

文章来源：拓宽试管助孕

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